Беговая дорожка: какие мышцы работают

Хотя при беге на беговой дорожке существуют свои особенности, он почти идентичен обычному бегу. На беговой дорожке значительно меньше сопротивления воздуха, зато можно менять угол наклона и скорость. С другой стороны работа мышц на беговой дорожке контролируется рядом датчиков.

Какие мышцы качаются на беговой дорожке – это в первую очередь скелетные. Среди них сначала выделяются мускулатура ног: икра и бедра, ведь именно на них припадает наибольшая нагрузка.

Достаточно интенсивно работает плечевой пояс так, как во время бега мы делаемо ритмичные движения руками. На беговой дорожке есть возможность держаться за поручни, но это менее эффективно.

Какие мышцы работают во время занятий на беговой дорожке

Ззадействует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Такие органы, как легкие и сердце к скелетной мускулатуре не принадлежат, но дыхательные движения обеспечены за счет межреберных мышц и пресса, поэтому о время тренировки они активно работают.

Не стоит забывать и о других мышцах человеческого тела. Хотя они не относятся к скелетным, как, например, сердце или гладкие волокна кровеносных сосудов, однако они занимают важное место во время бега на дорожке.

Кардионагрузка – это отличный способ сжигания жира, но, к сожалению, бег не способен сформовать мышцы ног, талии и пресса. Для того, чтобы убрать жир с ног, нужно дополнить бег силовыми тренировками или занятиями калланетикой. Для достижения удовлетворяющего вас эффекта, достаточно, кроме бега, где-то по 30 минут дополнительных занятий.

Как итог, стоит отметить, что тренировки на беговых дорожках, какие бы мышцы ни работали при этом, сделают ваше тело более подтянутым, а мышцы вашего тела упругими.

Естественно накачать бицепсы, занимаясь только бегом у вас не получиться так, как для этого требуются специальные силовые тренажеры или хотя бы гантели.

Какие мышцы работают на беговой дорожке

Количество спаленных во время бега калорий напрямую зависит от вашего веса и скорости бега. Например. Если ваш вес колеблется где-то в пределах 60 килограмм, то после пробежки продолжительностью 25 минут со средней скоростью 8 км/ч, вы сожжете примерно 210 ккал. При весе 100 килограмм вы избавитесь около350 ккал.

С помощью беговой дорожки вы не сможете набрать вес так, как бег наоборот сжигает массу. Для увеличения объемов тела вам нужны совсем другие подходы к занятиям.

Отличным вариантом организации тренировок есть сочетание занятий на силовых и кардиотренажерах. Так вы сможете развивать свое тело всесторонне и гармонично. Теперь вы знаете зачем вам беговая дорожка и какие мышцы работают с её помощью, и можете применить знания на практике.



Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *