Кардио тренажеры и силовые тренировки

Основным типом тренажеров в любом спортзале являются силовые и кардио тренажеры, а учитывая их разнообразие, тренировка на силовом тренажере поможет натренировать любую группу мышц. К кардио тренажерам можно отнести велотренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры, «шагающие» эллиптические тренажеры и степперы.

Занятия на тренажерах такого типа крайне полезно как для молодых любителей спорта, которые не страдают сердечной недостаточностью, так и для людей пожилого возраста, которые, используя подобные кардио тренажеры, смогут улучшить состояние своей сердечно сосудистой системы.

Используя кардио тренажеры и силовые тренировки в комплексе, можно добиться значительно большего эффекта от тренировок, чем просто используя только силовые тренажеры. Ведь кардио устройства, в этом случае, исполняют роль стабилизатора и риск перегрузок, возможных при силовых тренировках, заметно снижается.

Как эффективное средство для сбрасывания веса кардио тренажеры просто незаменимы, да и желающие повысить свой мышечный тонус при регулярных занятиях добьются отличного результата.

Ко всему прочему все кардио тренажеры снабжены возможностью контроля сердечного ритма, можно занимаясь параллельно анализировать частоту собственных сердечных сокращений и, исходя из этого, подобрать индивидуальную программу тренировок.

Плюсов от тренировок на кардио тренажерах масса, минусом может быть только перегрузка, которая может возникнуть при несоблюдении или игнорировании рекомендаций фитнес тренера.

Программа тренировок на силовом тренажере

Перед началом cиловой тренировки на тренажере обязательно нужно прислушаться к рекомендациям фитнес тренера, который сможет подобрать подходящую программу занятий.

Наиболее популярна программа тренировок, которая включает в себя:

  1. для начала разминку, которую наиболее эффективно проводить с помощью кардио тренажеров;
  2. после чего следуют 5-6 упражнений нагружающих группы мышц нижней части тела;
  3. а потом уже 6-8 упражнений предназначенных для нагрузки верхней части тела;
  4. в завершение проводится заключительная разминка.

Все упражнения проводятся в несколько подходов, чтобы не перегрузить мышцы, что может привести к травмам и снизить эффективность тренировки.

Посещение спортзала поможет сделать тело не только стройным и подтянутым, но и атлетическим!

Обязательно посмотрите видео-советы, как правильно совместить кардио тренажеры и силовые тренировки:



Поделитесь:

Отзыв к записи: “Кардио тренажеры и силовые тренировки”

  1. Ирина:

    Всегда в зале делаю силовые упражнения с помощью картидо тренажеров, если честно, чем проще программа, тем результаты лучше)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *