Можно ли заниматься на велотренажере

Можно ли заниматься на велотренажере? Это очень важный вопрос. Ведь у каждой физической активности есть, хоть небольшое, но противопоказание. В нашем случае следует рассмотреть технику безопасности на велотренажере. Правильность выполнения основного движения. Если Ваше тело будет принимать неправильное положение на протяжении всей тренировки, то можно создать себе благоприятные условия для развития различных травм.

Обратите внимание на тренировке, в каком положении у вас находится спина, руки, ноги. Следует обратить внимание на дыхание, тренировочный пульс, и общее состояние организма в целом. Может быть так, что все общепринятые показатели в норме, но Вы чувствуете себя некомфортно. Такое тоже может быть. Ведь каждый организм индивидуален. Если у Вас есть какие-либо травмы, то следует сходить к врачу, и он скажет вам, можно ли заниматься на велотренажере. Самостоятельно рассчитывать на свою компетентность лучше не стоит. Травмы ног, в особенности коленей могут неблагоприятно сказаться на тренировках.

Кстати, а вы уже видели чертежи тренажеров для самостоятельного изготовления?

Занятия на велотренажере дают сильную нагрузку именно на эти части тела. Если никаких противопоказаний нет, то заниматься на велотренажере Вам можно. Этот тренажер можно считать тренажером для всех людей. На занятиях обязательно следовать инструкциям тренера (если Вы занимаетесь в спортивном зале с тренером). Если Вы занимаетесь самостоятельно, в домашних условиях, то достаточно придерживаться правил техники безопасности. Во-первых, начинайте с минимальной нагрузки. Организм должен постепенно привыкнуть к нагрузке, должны включиться все необходимые процессы. Во время разминки увеличивается сердцебиение, суставы включаются в работу, мышцы начинают усиленно работать, кровоток также усиливается.

Велотренажер

После разминки начинается основная часть тренировки. Здесь Вы увеличиваете и темп и нагрузку. Обязательно следите за своим дыханием. Делайте вдох через нос, выдох через рот. Положение тела на протяжении всей тренировки должно быть удобным и комфортным. Не допускайте полного выпрямления ноги во время движения. Колено всегда должно быть чуть-чуть согнуто. Завершив тренировку нельзя резко останавливаться и уходить с тренажера. 5-7 минут продолжайте движение, постепенно замедляя темп. Организм должен понять, что тренировка закончилась. Ваш пульс постепенно замедляется, дыхание восстанавливается. Только после этого можно останавливать движение и вставать с велотренажера.

После завершения тренировки рекомендуется сделать небольшую растяжку. Потяните мышцы ног, спины и рук. Благодаря растяжке Ваши мышцы становятся более эластичными и упругими. Соблюдая эти несложные указания, у Вас не возникнет вопроса можно ли заниматься на велотренажере.



Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *