Какие мышцы работают на беговой дорожке

Ученые давно выяснили, что бег помогает поддерживать здоровый вес, помогает сбросить лишнее, формирует красивую фигуру. Это действительно так, и возможности бега велики, но не безграничны. Какие мышцы работают на беговой дорожке, чтобы их укрепить, мы узнаем в этой статье.

Стоит сразу развеять все надежды, поскольку бег никакие мышцы не «качает» и увеличить объем икр и ягодиц с ним невозможно. Многие до сих пор думают, что накаченные ноги футболистов – это результат от пробежек по полю, но простой бег не способен дать таких результатов.

На самом деле профессиональные спортсмены дают гораздо большую нагрузку на мышцы ног – бег с барьерами, бесчисленное количество приседания с тяжестями на спине и так далее.

При занятиях на беговой дорожке первое время мышцы увеличиваются в объеме, но это только из-за жидкости в мышцах, которая через несколько недель уходит.
Хоть и беговая дорожка не сможет накачать ноги, но зато она даст разностороннее гармоничное развитие тела. Проще говоря, бег развивает большое число скелетных мышц.

С учетом того, что икроножные мышцы на беговой дорожке принимают на себя основную нагрузку, они станут подтянутыми и крепкими. Также очень развиваются мышцы бедер. Одним словом активно укрепляется мускулатура ног.

Каки мышцы прокачиваются, когда бежишь на беговой дорожке

Мышцы на беговой дорожке

Стоит заметить, что на беговой дорожке активно работает плечевой пояс, поскольку при беге пользователь делает ритмичные движения руками. Однако на беговых дорожках обычно присутствуют поручни, за которые нужно держаться, но это неправильно, так как руки должны двигаться.

Самое главное во время бега задействуются сердце и легкие. Конечно, хоть эти органы не относятся к скелетной мускулатуре, но ведь дыхательные движения происходят за счет межреберных мышц и пресса, а значит, при беге нагрузка идет и на них.

И конечно нельзя не сказать о других мышцах, которые так же не относятся к скелетным – это поперечно-полосатые. К этой группе мышц относятся гладкие волокна кровеносных сосудов и сердце.

Подводя итоги, можно заметить, что мышцы на беговой дорожке накачать не получится, поскольку нагрузка не такая большая (если уж хочется накачать тело, тогда лучше пользоваться силовыми тренажерами). Но на беговой дорожке можно сделать мышцы сильными и упругими, а тело красивым и подтянутым.

В любом случае бег на беговой дорожке приводит в работу очень много мышц, за исключением, если что шейных, а это способствует более гармоничному развитию тела.



Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *