Велотренажер и результаты

Чаще всего решаются на покупку такого спортивного инвентаря, как велотренажер, твердо решив сбросить вес. Уже потом по статистике идет незначительная коррекция фигуры или поддержание тела в тонусе. И вот, вы сели на велотренажер. Результаты долго себя ждать не заставят, если придерживаться нескольких обязательных правил. Что необходимо выполнять, чтобы быстро получить результаты на велотренажере?

Никогда не накидывайтесь на занятия что есть мочи для достижения желаемого. Иначе вы рискуете опробовать на себе обратный эффект – боли в мышцах и суставах вам просто гарантированы. Начинайте тренировки с небольших нагрузок, в несколько подходов минут по 10-15.

Перед тренировкой на любом тренажере хорошо немного размяться, разогреть мышцы.

Сделайте несколько приседаний, наклонов, махов ногами. После занятий можно сделать небольшой массаж и упражнений на растяжку. Постепенно время занятий можно довести минут до 45, максимум 60. Проводить на тренажере больше времени просто нет смысла. Обязательно должен быть налажен и отдых мышцам, чтобы они могли восстановиться к вашему следующему рывку в погоне за красотой.

Занятия проводите систематически, около 3 раз в неделю, не пропускайте их. Система – залог успеха. Не ищете отговорки в виде нехватки времени и больной головы. В работе над собой необходимо прикладывать не только физические, но и моральные усилия. Только тогда вы достигнете цели и будете любоваться преображенным телом.

Безусловно, при каком-либо инфекционном заболевании необходимо пролечиться и отказаться на некоторое время от тренировок, но вот лень — гнать подальше.

Обратите внимание, что не обязательно настраивать себе тренажер на большую нагрузку. При ее минимальном значении жир все равно сжигается, а тело становится рельефнее, при этом мышцы сильно накачиваться не будут и к минимуму сведется риск перенапряжения, особенно на первых порах.

Не обнаружив эффекта сразу, не паникуйте. Велотренажер обязательно принесет результаты, только с течением времени в совокупности с вашим терпением и усилием. Если вы рано опустите руки, все достигнутое ранее сведется на нет.

Не забывайте про сбалансированность питания. Специалисты не рекомендуют наслаждаться вкусностями за 2 часа до и после занятий.

Регулярность и четкость вами проделанной работы принесет вам радость от достижения поставленных задач в потере лишнего веса, развитии дыхательной системы, мышц ног, спины, пресса. Правильно штурмуя спортивный велотренажер, результаты от тренировок будут ощутимы уже через месяц.



Поделитесь:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *