Велотренажер для похудения

Многие мечтают о спортивной и подтянутой фигуре и пытаются достичь желаемой цели всевозможными способами. Уже давно известно, что сбросить лишние килограммы и вернуть телу форму можно с помощью физических упражнений и различных диет.

Это потребует от человека как силы воли, чтобы полностью отказаться от любимых и вредных продуктов, так и денежных средств на абонементы для посещения спортзала и фитнес-клуба. Но не нужно, даже в мыслях, спешить прощаться со стройным телом, потому что вам может помочь стать красивой, велотренажер.

Велотренажер для похудения занимает немного места в квартире, деньги на него нужно потратить только один раз и больше не придется покупать месячные абонементы, а чтобы заняться спортом, не нужно собирать спортивную сумку с необходимыми вещами и ехать на другой конец города.

Преимущества тренировок на велотренажере для похудения

1. Длительные интенсивные тренировки на тренажере являются отличной кардионагрузкой для сердечно-сосудистой системы. Если заниматься регулярно – можно стабилизировать кровяное давление и значительно уменьшить риск возникновения проблем с сердцем и кровеносными сосудами. Уровень холестерина в крови будет снижаться, это позволит избежать появления атеросклероза.

2. Во время работы задействованы мышцы нижней части тела, поэтому регулярные тренировки сделают ягодицы упругими, а ноги стройными и подтянутыми.

3. При работе с велотренажером нагрузка на колени и лодыжки практически минимальна, что очень важно для людей, которые только начинают тренироваться или для тех, кто страдает от артрита.

Как выбрать велотренажер для похудения?

При покупке нужно учитывать многие параметры. Лучше если в этом поможет квалифицированный консультант, но перед походом в магазин нужно ознакомиться с основными критериями, которые помогут в выборе и покупке велотренажера для похудения.

При выборе тренажера нужно учитывать тип посадки. Она может быть вертикальной (человек занимает положение как на обычном велосипеде) и горизонтальная (поза полулежащая, что уменьшает нагрузку на спину во время занятий и не травмирует суставы).

Нужно обратить внимание на максимальный допустимый вес для каждой модели. Если вес занимающегося 70-80 кг, не стоит переплачивать за тренажер, рассчитанный на 130 и больше килограмм. Все эти параметры необходимо учитывать, выбирая велотренажер для похудения, цена каждого из них будет зависеть от функциональности тренажера.

Примеры велотренажеров для похудения

— Велотренажеры с механической системой. Наиболее бюджетный вариант, система сопротивления которого реализуется с помощью ремня. Нагрузку можно регулировать, изменив силу натяжения. Они быстро изнашиваются, а в процессе работы создают много шума.

К ним относятся велотренажеры для похудения House Fit IREB и Body Sculpture Sport Elite (SE) – имеют небольшой размер и низкую стоимость. Выдерживают вес пользователя до 100 кг, модель разборная, имеет очень примитивный встроенный компьютер без счётчика пульса и режимов тренировки.


— Магнитная система. Относятся к средней ценовой категории и считаются более современными. Рядом с маховиком у них встроены магниты, расстояние между ними и регулирует уровень нагрузки.

Известные модели Kettler Golf P – выдерживает пользователей массой 150 кг, из дополнительных функций – он имеет возможность регулировки сиденья и компенсации неровностей пола. Присутствуют разнообразные программы тренировки. Torneo Riva XS – в данной модели автономный режим работы реализован с помощь питания от батареек. На руле имеется кардиодатчик, компьютер показывает уровень нагрузки и количество сожжённых калорий.

— Велотренажеры с электромагнитной системой. Она используется на самых дорогих и современных тренажёрах. Они наиболее функциональны, имеют встроенные программы для похудения, а сопротивление регулируется автоматически. Torneo Amulet – в нём можно выбрать режим тренировки, имеется большое количество уровней нагрузки, а также максимальная масса пользователя в нём – 130 кг. О перегрузке вас будет информировать специальный сигнал.

Правильные тренировки на велотренажерах для похудения

Начинать нужно с небольших нагрузок, предварительно тщательно разогрев мышцы. Для этого подойдут приседания, наклоны в разные стороны и бег на месте. Свои занятия нужно строить в соответствии с биологическими ритмами: жаворонкам лучше заниматься утром, совам подойдёт вечер.

Заниматься нужно через 2 часа после пробуждения и за 2 часа до отхода ко сну. Тренировка для начинающих: заниматься 3-4 раза в неделю в течение 30 минут с интенсивностью пульса 60% от максимального возрастного и частотой шагов – 50/мин. Программа рассчитана на 8 недель.

Для более опытных: 5 раз в неделю по 45 минут, интенсивность пульса 80%, частота шагов – 50-60 в минуту. С её помощью можно избежать возвращения веса. Для подготовленных: 6 раз в неделю по 60 минут, интенсивность пульса от максимального возрастного 80-90%, частота шага – 80 в минуту. Все занятия должны быть регулярными.

Отзывы о разных моделях можно прочитать ниже, на нашем сайте. Также, здесь вы тоже можете оставить своё мнение.



Поделитесь:

Отзывы к записи: “Велотренажер для похудения”

  1. Катерина:

    Я уже давно хочу приобрести велотренажёр, статья очень кстати, но теперь голова будет болеть, какой именно, с механической или с магнитной системой.

    • admin:

      Магнитный велотренажер для похудения однозначно лучше!

    • Дмитрий:

      Велотренажёр покупать лучше, конечно, магнитный, шума меньше, ход плавнее и по цене тоже диапазон приличный. Можно найти за очень «красивую» цену

  2. Катерина:

    Я в фитнес-клубе, когда худела, часто педали крутила, там был велотренажёр с механической системой, вроде бы как нормально всё было, никакого дискомфорта не заметила, и не шумел.

    • Дмитрий:

      Я не говорю, что все велотренажёры с механической системой плохие, скорей всего это был дорогой тренажёр, профессиональная линия, они тоже хорошие, но дорогие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *